Η προπόνηση δύναμης, ή προπόνηση αντίστασης, είναι η δραστηριότητα της χρήσης των μυών σας ενάντια στην αντίσταση, γεγονός που τους καθιστά μεγαλύτερους και ισχυρότερους. Είναι ένα βασικό μέρος κάθε προγράμματος γυμναστικής. Συνήθως, η προπόνηση δύναμης συνδέεται με την άρση βαρών, αλλά υπάρχουν πολλοί τρόποι για να το κάνετε. Μπορείτε επίσης να κάνετε καλλισθενικά, τα οποία…
Η βασική προπόνηση είναι ένα σημαντικό συστατικό κάθε ολοκληρωμένου προγράμματος γυμναστικής. Ωστόσο, με τόσες πολλές ασκήσεις για να διαλέξετε, μπορεί να αναρωτιέστε από πού να ξεκινήσετε όταν πρόκειται για την οικοδόμηση ενός ισχυρού, ανεπτυγμένου πυρήνα. Το διπλό τραγάνισμα είναι μια εξαιρετική επιλογή για να στοχεύσετε πολλαπλούς μύες του πυρήνα με μία μόνο άσκηση. Αυτό το…
Είναι σύνηθες για τους αθλητές να αναζητούν νέους τρόπους για να βελτιώσουν την αθλητική τους απόδοση. Μια δημοφιλής στρατηγική είναι η προπόνηση μεγάλου υψομέτρου, γνωστή και ως προπόνηση υψηλού υψομέτρου. Αυτή η μέθοδος περιλαμβάνει προπόνηση σε μεγαλύτερα υψόμετρα, όπου είναι πιο δύσκολο να αναπνεύσεις. Αν και μπορεί να φαίνεται μη ελκυστική, η στρατηγική έχει φυσιολογικά…
Τα τεστ μυϊκής αντοχής μπορούν να σας βοηθήσουν να μετρήσετε την αποτελεσματικότητα της προπόνησής σας και να δώσετε ενδείξεις για τη συνολική φυσική σας κατάσταση. Όταν πρόκειται για τη μέτρηση της προόδου στην αίθουσα βαρών, οι δοκιμές μυϊκής αντοχής μπορούν να σας δώσουν ακριβή ανατροφοδότηση σχετικά με την αποτελεσματικότητα των προπονήσεών σας. Αυτό σας δίνει…
Είναι σύνηθες για τους αθλητές να αναζητούν νέους τρόπους για να βελτιώσουν την αθλητική τους απόδοση. Μια δημοφιλής στρατηγική είναι η προπόνηση μεγάλου υψομέτρου, γνωστή και ως προπόνηση υψηλού υψομέτρου. Αυτή η μέθοδος περιλαμβάνει προπόνηση σε μεγαλύτερα υψόμετρα, όπου είναι πιο δύσκολο να αναπνεύσεις. Αν και μπορεί να φαίνεται μη ελκυστική, η στρατηγική έχει φυσιολογικά…
