Τονώστε τον πυρήνα και τους ώμους σας με μια ρωσική συστροφή
Η ρωσική συστροφή είναι μια μεγάλη άσκηση για την οικοδόμηση του πυρήνα και της δύναμης των ώμων. Οι αθλητές το χρησιμοποιούν για περιστροφική κίνηση, η οποία μπορεί να παρατηρηθεί στον αθλητισμό. Αν και φαίνεται εύκολο, χρειάζεται πολλή προσπάθεια και σταθερότητα. Δεν είστε αρκετά προχωρημένος αθλητής; Ή απλά θέλετε να τονώσετε το μεσαίο τμήμα και να…