Καρδιο
Αν ψάχνετε έναν τρόπο να ενισχύσετε την αθλητική σας απόδοση, την καύση θερμίδων και το επίπεδο φυσικής κατάστασης, ίσως θελήσετε να εξετάσετε το ενδεχόμενο διαλειμματικής προπόνησης σπριντ (SIT). Παρόμοια με τη διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης (HIIT), η SIT βασίζεται σε μια μέθοδο προπόνησης τύπου διαστήματος. Περιλαμβάνει περιόδους έντονης εργασίας που ακολουθούνται από μεγαλύτερη περίοδο ανάπαυσης….
Η πνευμονική υγιεινή, παλαιότερα γνωστή ως πνευμονική τουαλέτα, αναφέρεται σε ασκήσεις και διαδικασίες που βοηθούν στον καθαρισμό των αεραγωγών σας από βλέννα και άλλες εκκρίσεις. Αυτό εξασφαλίζει ότι οι πνεύμονές σας παίρνουν αρκετό οξυγόνο και το αναπνευστικό σας σύστημα λειτουργεί αποτελεσματικά. Η πνευμονική υγιεινή μπορεί να αποτελέσει μέρος ενός σχεδίου θεραπείας για οποιαδήποτε κατάσταση που…
Η παρακολούθηση των δεδομένων φυσικής κατάστασης είναι το κλειδί για την αξιολόγηση της υγείας σας, το σχεδιασμό του σωστού προγράμματος προπόνησης για τους στόχους σας και τη μέτρηση της προόδου σας καθ ‘όλη τη διάρκεια της ρουτίνας προπόνησής σας. Όταν πρόκειται για τη μέτρηση της αερόβιας φυσικής κατάστασης, η δοκιμή VO2 max είναι ο καλύτερος…
Είναι σύνηθες για τους αθλητές να αναζητούν νέους τρόπους για να βελτιώσουν την αθλητική τους απόδοση. Μια δημοφιλής στρατηγική είναι η προπόνηση μεγάλου υψομέτρου, γνωστή και ως προπόνηση υψηλού υψομέτρου. Αυτή η μέθοδος περιλαμβάνει προπόνηση σε μεγαλύτερα υψόμετρα, όπου είναι πιο δύσκολο να αναπνεύσεις. Αν και μπορεί να φαίνεται μη ελκυστική, η στρατηγική έχει φυσιολογικά…
Είναι σύνηθες για τους αθλητές να αναζητούν νέους τρόπους για να βελτιώσουν την αθλητική τους απόδοση. Μια δημοφιλής στρατηγική είναι η προπόνηση μεγάλου υψομέτρου, γνωστή και ως προπόνηση υψηλού υψομέτρου. Αυτή η μέθοδος περιλαμβάνει προπόνηση σε μεγαλύτερα υψόμετρα, όπου είναι πιο δύσκολο να αναπνεύσεις. Αν και μπορεί να φαίνεται μη ελκυστική, η στρατηγική έχει φυσιολογικά…
Μπορεί να έχετε ακούσει ότι όταν πρόκειται για προπόνηση δύναμης, θα πρέπει να ξεκουραστείτε για μια μέρα ή δύο μεταξύ των προπονήσεων για να δώσετε στους μυς σας την ευκαιρία να ανακάμψουν. Τι γίνεται όμως με την καρδιαγγειακή άσκηση; Χρειάζεστε ημέρες ανάπαυσης; Μετά από όλα, η καρδιο άσκηση βοηθά: Βελτιώστε τη λειτουργία της καρδιάς και…
