Αν θέλετε να προσθέσετε ποικιλία και ένταση στο πρόγραμμα προπόνησής σας, ρίξτε μια ματιά στο έλκηθρο – μια εξαιρετική άσκηση για τη συνολική προετοιμασία, την ανάπτυξη δύναμης, τη βελτίωση της ταχύτητας και της επιτάχυνσης και την καύση θερμίδων. Είτε το ρίχνετε ως τελειωτή σε μια προπόνηση ποδιών είτε το κάνετε μέρος ενός κυκλώματος ολόκληρου του…
Οι καθιστές σειρές βοηθούν στην ενίσχυση του άνω μέρους του σώματός σας. Έχοντας ένα ισχυρό άνω μέρος του σώματος βελτιώνει τη στάση του σώματος, προστατεύει τους ώμους σας και μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμού. Αν θέλετε να ενισχύσετε τη δύναμη του άνω μέρους του σώματός σας, μην κοιτάξετε πέρα από την καθιστή σειρά. Είναι ένας τύπος…
Παρόλο που οι περισσότεροι από εμάς περνάμε το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου μας στο σπίτι, εξακολουθεί να είναι σημαντικό να είμαστε σωματικά δραστήριοι. Η λειτουργική φυσική κατάσταση μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος για την καταπολέμηση της ανησυχίας και τη διατήρηση της κίνησης του σώματός σας. Τι είναι η λειτουργική φυσική κατάσταση; Αναφέρεται στην άσκηση…
Το σύμπλεγμα αρκούδας (ή μπάρας) είναι μια προηγμένη προπόνηση ενδυνάμωσης που περιλαμβάνει μια ακολουθία πέντε ασκήσεων μπάρας. Κάνετε αυτές τις δυναμικές κινήσεις πλάτη με πλάτη χωρίς να χαμηλώσετε τη μπάρα. Η εκτέλεση αυτών των ασκήσεων ως σειρά βοηθά στην οικοδόμηση της συνολικής δύναμης του σώματος και στην ενίσχυση της αθλητικής απόδοσης. Συνεχίστε να διαβάζετε για…
