Όταν σκέφτεστε το σώμα ενός δρομέα, πιθανότατα σκέφτεστε έναν συγκεκριμένο τύπο σώματος: μακρύ, άπαχο και με πόδια. Ωστόσο, οι δρομείς έρχονται σε τόσα μεγέθη και σχήματα όπως όλοι οι άλλοι, και κάθε σώμα θα ανταποκριθεί με τον δικό του τρόπο στην προπόνηση. Ακόμη και σε ελίτ επίπεδο, το σώμα ενός σπρίντερ θα φαίνεται διαφορετικό από…
Εάν έχετε παραγκωνιστεί ποτέ από μια πλευρική βελονιά, είστε σε καλή παρέα. Η έρευνα δείχνει ότι περίπου το 70% των δρομέων βιώνουν αυτό το φαινόμενο σε ένα χρόνο. Επίσης γνωστό ως παροδικό κοιλιακό άλγος που σχετίζεται με την άσκηση (ETAP), μια βελονιά είναι εντοπισμένος πόνος που γίνεται αισθητός στη μία πλευρά της κοιλιάς σας. Όταν…
Μήκος βήματος και μήκος βήματος Το μήκος του διασκελισμού και το μήκος βήματος είναι δύο σημαντικές μετρήσεις στην ανάλυση βάδισης. Η ανάλυση βάδισης είναι μια μελέτη του τρόπου με τον οποίο ένα άτομο περπατά και τρέχει. Οι γιατροί χρησιμοποιούν οπτική παρατήρηση και εργαλεία για να μετρήσουν και να αξιολογήσουν τις κινήσεις του σώματος, τη μηχανική…
Θα μπορούσαν όλα αυτά τα χιλιόμετρα που έχετε καταγράψει να είναι ο λόγος που το πρόσωπό σας κρεμάει; Το «πρόσωπο του δρομέα», όπως έχει ονομαστεί, είναι ένας όρος που μερικοί άνθρωποι χρησιμοποιούν για να περιγράψουν τον τρόπο με τον οποίο ένα πρόσωπο μπορεί να κοιτάξει μετά από πολλά χρόνια τρεξίματος. Και ενώ η εμφάνιση του…
Αν ψάχνετε έναν τρόπο να ενισχύσετε την αθλητική σας απόδοση, την καύση θερμίδων και το επίπεδο φυσικής κατάστασης, ίσως θελήσετε να εξετάσετε το ενδεχόμενο διαλειμματικής προπόνησης σπριντ (SIT). Παρόμοια με τη διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης (HIIT), η SIT βασίζεται σε μια μέθοδο προπόνησης τύπου διαστήματος. Περιλαμβάνει περιόδους έντονης εργασίας που ακολουθούνται από μεγαλύτερη περίοδο ανάπαυσης….
